Quand prenez-vous des suppléments pour obtenir des résultats optimaux?

Pour beaucoup, la prise de compléments alimentaires fait désormais partie intégrante d’un mode de vie sain. Que ce soit pour avoir plus d’énergie, mieux dormir, renforcer le système immunitaire ou soutenir la peau ou les articulations, les compléments peuvent jouer un rôle précieux. Mais ce n’est pas seulement ce que vous prenez qui compte, la façon dont vous prenez un complément, avec quoi et quand vous le prenez a également un impact important sur le résultat.

Dans ce blog, vous apprendrez quand il est préférable de prendre tel ou tel supplément pour un effet maximal, en choisissant consciemment le moment, la combinaison, le contexte nutritionnel et la régularité. Vous éviterez ainsi le gaspillage et augmenterez la probabilité d’obtenir des résultats visibles et tangibles sur votre santé et votre fonctionnement quotidien.

1. Prendre des compléments alimentaires tous les jours: pourquoi la régularité fait toute la différence

L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent avec les compléments alimentaires est leur utilisation irrégulière. Vous les prenez pendant quelques jours, puis vous les oubliez à nouveau, ou bien vous commencez dans un bon état d’esprit, mais vous arrêtez au bout d’une semaine. C’est dommage, car les compléments sont rarement une solution miracle. Ils développent leurs effets dans l’organisme par la répétition et le dosage sur une période plus longue.

La consommation quotidienne est cruciale car de nombreuses vitamines et minéraux (tels que la vitamine D, le magnésium ou la vitamine B12) doivent s’accumuler dans votre sang pour remplir correctement leur fonction.

Notre corps fonctionne selon des rythmes et des cycles. La régularité permet donc à votre système de reconnaître et d’utiliser les suppléments. Une utilisation irrégulière peut donc entraîner la réapparition des symptômes ou vous pouvez ne pas remarquer de différence.

Ce que vous gagnez avec de la régularité:

• Meilleure absorption et équilibre stable des nutriments
• Amélioration notable de l’énergie, de l’humeur, du sommeil et de la récupération
• Un meilleur retour sur investissement, tant en termes d’argent que de santé

Conseil: placez visiblement vos compléments dans un endroit qui fait partie de votre routine du matin ou du soir. Pensez à la machine à café, à la salle de bain ou à la table de nuit. Faites-en une petite habitude, au même titre que le brossage des dents ou la préparation du café.

2. Quand prenez-vous quel supplément?

Vous ne devez pas prendre tous les compléments au même moment de la journée. Certains fonctionnent mieux à jeun, d’autres auprès d’un repas riche en graisses. Cela affecte la façon dont votre corps absorbe les compléments. Vous trouverez ci-dessous les moments idéaux pour prendre chaque complément de chez Foodie afin d’obtenir un effet maximal:

100% Pure Krill Oil:

Les acides gras oméga-3 de l’huile de krill sont à consommer de préférence au cours d’un repas riche en graisses, comme le saumon, l’avocat, l’huile d’olive ou les œufs. Vous pouvez donc prendre une capsule au petit-déjeuner ou au dîner, ou encore à chacun de ces repas.

Collagène Boost:

Vous pouvez en fait prendre du collagène à tout moment de la journée, mais il est recommandé de le faire à jeun afin d’améliorer l’absorption du collagène. Si vous préférez ne pas le faire le matin, vous pouvez également le prendre entre les repas, dans votre café par exemple.

Collagène Bone & Joints:

Cette formule contient du collagène de type I, II et III associé à du calcium, de la vitamine D3 et de la vitamine K2. Le collagène peut être pris à n’importe quel moment de la journée. Il est donc plus important de se demander à quel moment il est préférable de prendre du calcium. Il est préférable de prendre le calcium pendant la journée, car la vitamine D3 (qui se trouve dans la formule, mais que vous pouvez également obtenir grâce à la lumière du soleil) aide à absorber le calcium dans l’organisme. Nous vous conseillons de le prendre entre les repas pendant la journée.

Collagène Plus:

Cette formule associe le collagène aux acides gras MCT (triglycérides à chaîne moyenne), ce qui la rend idéale pour de l’énergie, la récupération et la concentration. Comme le collagène se consomme mieux à jeun, c’est un début de journée idéal pour le collagène ainsi que pour l’énergie supplémentaire apportée par les acides gras MCT. Avec son délicieux goût de vanille ou de chocolat, ce produit s’intégrera dans n’importe quel shake matinal.

Digestive Enzymes:

Contient 18 types différents d’enzymes digestives qui favorisent la décomposition et la digestion des protéines, des graisses, des hydrates de carbone, du lactose et des fibres. Prenez-les 15 minutes avant votre repas principal (ou le repas qui vous ferait le plus de bien) pour favoriser la digestion.

Curcuma Boost:

La curcumine de la racine de curcuma est lipophile et est mieux absorbée au cours d’un repas riche en graisses. Il est donc recommandé de prendre Curcuma Boost pendant le repas principal.

Magnésium Boost:

Le moment idéal pour prendre un supplément de magnésium dépend de votre objectif. Vous voulez mieux dormir ou vous détendre? Prenez alors du magnésium le soir, une heure avant le coucher. Si, au contraire, vous souffrez de stress, de fatigue, l’idéal est de le prendre dans la journée, entre les repas. Si vous souhaitez une récupération musculaire optimale après l’effort, prenez le Magnésium Boost après votre séance d’entraînement, de préférence avec votre repas de récupération ou votre shake.

Ultimate Apple Cider Vinegar:

Il est recommandé de prendre le vinaigre de cidre de pomme à jeun ou avant les repas. Certaines personnes peuvent ressentir des crampes d’estomac en prenant du vinaigre de cidre de pomme à jeun. Dans ce cas, il est recommandé de prendre une capsule 15 minutes avant le repas de midi et une capsule 15 minutes avant le repas du soir. A prendre à jeun ou juste avant les repas.

Ultimate Ashwagandha:

Il est préférable de le prendre au cours d’un repas et il peut être pris à deux moments de la journée en fonction de l’effet désiré! Si vous l’utilisez pour lutter contre le stress, prenez 2 gélules le matin au cours d’un repas. Si vous l’utilisez pour mieux dormir, prenez 2 gélules au cours du repas du soir.

Ultimate Detox:

A prendre de préférence le matin ou le midi au cours d’un repas, de préférence riche en graisses.

Ultimate Electrolytes:

Pour une utilisation optimale, dissolvez ce produit dans de l’eau et buvez-le pendant la journée, pendant ou après l’exercice. Si vous souhaitez améliorer votre niveau d’hydratation au cours de la journée et apporter suffisamment de minéraux à votre organisme, vous pouvez boire ce produit à tout moment de la journée. Pour des performances sportives optimales, de l’énergie et pour éviter les crampes musculaires, prenez ce produit pendant et après l’exercice.

Ultimate MCT Powder:

La poudre MCT est à consommer de préférence le matin pour un effet optimal sur votre concentration et votre énergie. Vous pouvez la dissoudre dans votre café, votre shake ou la mélanger à votre petit-déjeuner.

Ultimate Probiotics:

Il est préférable de prendre les probiotiques à jeun ou 15 à 30 minutes avant le premier repas. Si ce n’est pas possible, prenez l’Ultimate Probiotics le plus loin possible du repas précédent.

Vitamine B Complex:

Les vitamines B doivent être prises le matin avec un repas, car elles sont mieux absorbées et leurs effets stimulants vous donnent plus d’énergie pendant la journée.

Vitamine C Boost:

Vitamine C Boost contient le procédé breveté PureWay-C, dans lequel la vitamine C est liée à des acides gras pour une meilleure absorption et pour la rendre liposoluble. Il est donc préférable de la prendre avec un repas pendant ou après le petit-déjeuner ou le déjeuner.

Vitamine D3 Boost:

La vitamine D3 est liposoluble et doit donc être prise avec un repas (riche en graisses) le matin ou le midi.

Vitamine K2 Boost:

La K2, comme la D3, est une vitamine liposoluble et il est donc préférable de la prendre avec un repas riche en graisses le matin ou à l’heure du déjeuner. En la prenant avec la vitamine D3, vous renforcez également l’action de la vitamine K2, qui aide à transporter le calcium vers les os. En outre, la vitamine D3 est nécessaire à l’absorption du calcium par l’organisme. Toutefois, si vous ne prenez pas de supplément de D3, l’idéal est de prendre la vitamine K2 avec un repas riche en graisses, le matin ou l’après-midi.

Yummie Greens:

Vous prenez une poudre de légumes verts comme Yummie Greens le matin à jeun avec de l’eau ou dans un shake ou avec votre petit-déjeuner. De cette manière, vous donnez immédiatement à votre corps un coup de pouce en micronutriments, fibres, enzymes et antioxydants.

3. Les combinaisons les plus puissantes

Vous trouverez ci-dessous des combinaisons logiques et réfléchies de compléments qui se renforcent mutuellement dans leur action et vous soutiennent pour des troubles spécifiques.

Moins de stress et un meilleur sommeil: Magnésium Boost + Ultimate Ashwagandha: L’ashwagandha et le magnésium ont un effet calmant et contribuent à apaiser l’organisme et à améliorer la qualité du sommeil. Le Pack « Moins de stress » de Foodie

Métabolisme du calcium et soutien des os : Collagène Bone & Joints + Vitamine D3 Boost + Vitamine K2 Boost: favorisent un équilibre calcique sain et soutiennent la solidité des os, la souplesse des articulations et des muscles.

Peau, cheveux et ongles: Collagène Boost + Vitamine C Boost + 100% Pure Krill Oil : Le collagène renforce la peau, les cheveux et les ongles de l’intérieur, la vitamine C stimule la production naturelle de collagène et protège contre le stress oxydatif et l’huile de krill soutient la barrière cutanée et assure l’hydratation et l’élasticité. Le Pack « Peau, Ongles et Cheveux » de Foodie

Digestion: Ultimate Probiotics + Digestive Enzymes + Ultimate Apple Cider Vinegar: les probiotiques assurent une flore intestinale saine et, avec les enzymes digestives, aident à décomposer et à absorber les nutriments, tandis que le vinaigre de cidre de pomme stimule la production d’acide gastrique avant les repas.

Récupération et relaxation musculaire: Magnésium Boost + Ultimate Electrolytes + Collagène Boost: Cette combinaison favorise la récupération musculaire, réduit les crampes et aide à la récupération cellulaire après un effort physique. Le collagène fournit des éléments de construction, le magnésium détend les muscles et les électrolytes reconstituent les minéraux pour prévenir les crampes musculaires. Le Pack « Crampes Musculaire » de Foodie

Soutien à la résistance: Vitamine C Boost + Vitamine D3 Boost + Ultimate Probiotics: La vitamine C, les probiotiques et la vitamine D3 forment une combinaison puissante pour votre système immunitaire. Ils protègent vos cellules, aident à activer les cellules immunitaires, soutiennent votre flore intestinale et aident à équilibrer l’inflammation. Le Pack « Immunité » de Foodie

Conclusion: Tirez le meilleur parti de vos compléments alimentaires quotidiens

Pour de nombreuses personnes, la prise quotidienne de compléments alimentaires est un complément précieux à un mode de vie sain. Mais comme vous l’avez lu, la façon dont vous les prenez, le moment où vous les prenez et les ingrédients que vous utilisez font toute la différence. En faisant attention au moment, à la combinaison, à la nutrition et à la cohérence, vous augmentez non seulement l’absorption mais aussi l’efficacité de chaque complément.

En outre, des combinaisons astucieuses telles que le magnésium avec les vitamines B ou le collagène avec la vitamine C peuvent renforcer considérablement l’effet. Pensez également à un soutien saisonnier: une cure de désintoxication au printemps, un supplément de vitamine D en hiver ou des électrolytes pendant les journées chaudes.

Que vous preniez des compléments alimentaires pour avoir plus d’énergie, mieux dormir, avoir une peau saine ou un soutien général, grâce à ce blog, tirez le meilleur parti de ce dont votre corps a besoin.

Vous ne savez pas quels suppléments vous permettront d’atteindre vos objectifs? Envoyez-nous un e-mail à serviceclient@foodie.nl ou envoyez-nous un DM via Instagram, nous serions ravis de réfléchir avec vous!